Nguyên nhân cong vẹo cột sống- Giải pháp phòng tránh

Nguyên nhân cong vẹo cột sống- Giải pháp phòng tránh. Cột sống = trụ cột để sống. Khi cột sống lệch thì dần dần thành cột không sống, cột sắp đứt rồi cuối cùng là cột đứt. Giải thích đơn giản cột sống trụ ngôi nhà. Xương chậu nền nhà. Hai chân như móng nhà. Trên trụ ngôi nhà là các mạng dây điện bám vào (hệ thần kinh). Điều này tạo sức sống của ngôi nhà. Cột sống bị lệch thì ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh điều khiển sự sống cơ thể. Ngũ tạng, lục phủ, các hệ chức năng sẽ rối loạn. Rồi 1 ngày đẹp trời bệnh tật ghé thăm và chúng ta giật mình hoảng hốt, không rõ lý do vì sao anh bệnh lại ghét thăm cơ thể mình.

Khi xưa, các cụ ta thường ngoài 40 mới có các bệnh về xương khớp, cột sống. Ngày nay thì chỉ mới 20 mấy đã bị đủ triệu chứng. Càng ngày, các bệnh về cột sống, đau mỏi vai gáy, đau lưng, thoát vị, thoái hóa,… càng được phổ biến và độ tuổi ngày càng trẻ hóa.

Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân các bạn bị xương khớp từ rất sớm. Combo cộng thêm giải pháp tránh tình trạng vậy và cách chữa trị khi mình chẳng may đã bị lệch lạc cột sống

1. Nguyên nhân bệnh xương khớp cột sống ngày càng trẻ hóa

À nguyên nhân thì có nhiều lắm. Sách báo nói nhiều như cuộc sống giờ căng thẳng hơn, stress hơn, áp lực hơn, nhanh vội hơn, con người lười vận động hơn, vận động sai tư thế,….

Mình xin không nhắc nguyên nhân ấy mà phân tích cho bạn về cơ thể học dưới ngôn ngữ đời thường. Chỉ cần bạn biết đọc hiểu tiếng việt, bạn sẽ biết gốc rễ của căn nguyên. Khi bạn hiểu nguyên nhân gốc rễ bạn sẽ biết và hiểu cách tự phòng và chữa cho chính mình

Như phần đầu mình đã viết ví dụ khá thực tế cho ai cũng hiểu

CỘT SỐNG = TRỤ CỘT NGÔI NHÀ

XƯƠNG CHẬU = NỀN ĐẤT NHÀ

2 CHÂN = MÓNG CỦA NGÔI NHÀ

Trong thực tế các bạn thấy, một ngôi nhà bị sụt đổ khi và chỉ khi móng nhà hoặc nền nhà bị biến dạng. Và đối chiếu sang cơ thể học, cột sống bạn bị lệch là do xương chậu và 2 chân của bạn bị lệch lạc.

Lý do khiến 2 chân bị lệch (chân thấp chân cao) là do quá trình vận động của bạn(đi đứng nằm ngồi) sai cách.

Cơ thể của bạn = tổng thể các hoạt động của cơ. Trong quá trình vận động, nếu bạn ko đưa ý thức của mình quan sát, lắng nghe, cảm nhận xem mình đã dùng ĐÚNG NHÓM CƠ trong quá trình vận động hay chưa thì chắc chắn chân của bạn sẽ ảnh hưởng, đầu gối, gót chân, mũi chân, xương chậu,…. bạn sẽ ảnh hưởng theo. Không khỏi thấy lạ tại sao tuổi mình trẻ mà lại bị đau chân, đau gối, khớp kêu rắc rắc rồi chứ.

Lý do khiến cho xương chậu bị lệch thì có 1 phần ảnh hưởng từ chân (giống như móng ko chắc thì nền ko vững vậy). Một lý do nữa nghe cũng rất thú vị đó là do bạn NGỒI QUÁ LÂU, NGỒI QUÁ NHIỀU.

Cơ thể chúng ta là 1 bậc thầy về sự phản ứng và thích nghi. Nhưng đôi khi, nó ko đủ thông minh để hiểu hết chính mình

Chỗ nào cơ thể thấy phải chịu LỰC DỒN nhiều nhất, HỆ CƠ chỗ đó sẽ được CO RÚT LẠI một cách hoàn toàn tự động để bảo vệ cơ thể mình

Kh

Bạn hãy để ý lại xem, khi bạn đứng đi ít nhiều cơ thể còn có 2 chân để trụ lực. Khi ngồi, toàn bộ trọng lực cơ thể, sức nặng phần thân trên đc dồn cho bạn xương chậu và thắt lưng. Lúc đó cơ ở phần hông sẽ đc co rút lại để bảo vệ cơ thể. Nhưng nếu bạn ngồi lâu quá khi đứng lên cơ sẽ ko còn độ đàn hồi để quay lại trạng thái thả lỏng như ban đầu. Giống như dây chun co quá khó có thể dãn lại như đầu vậy

Khi toàn bộ cơ hông bị co rút lại, hệ thần kinh 2 bên hông sẽ bị co rút. Toàn bộ hoạt động hệ bài tiết, tiêu hóa bị ảnh hưởng. Bạn cứ để ý lại xem người bị liệt chi dưới họ bị rất nhiều vấn đề về thải độc, tiêu hóa và nội tiết

Hệ cơ ở mông co rút, nó làm lỏng phần cơ lưng. Cơ lỏng nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống

Đấy là mình chưa phân tích đến việc vận động sai, dùng sai nhóm cơ ảnh hưởng khiến cột sống lệch lạc. Mới phân tích một chiều đơn giản nhất từ vân động đi đứng hàng ngày

2. Giải pháp phòng tránh bệnh

Như mình nên phần nguyên nhân, bạn đã biết cách phòng rồi chứ

Tổng kết ngắn gọn trong câu:

HÃY DÀNH ÍT NHẤT 1 TIẾNG MỖI NGÀY ĐỂ LẮNG NGHE, CẢM NHẬN, SỬ DỤNG NHÓM CƠ ĐÚNG ĐỂ VẬN ĐỘNG ĐI ĐỨNG NẰM NGỒI THẬT ĐÚNG

Lúc ấy cơ thể (tổng thể các nhóm cơ) bạn sẽ khỏe

Bây giờ bạn hiểu sao yoga có tính trị liệu và phục hồi rồi chứ

Bạn cũng hiểu cách tập yoga đúng, an toàn và giúp mình khỏe thật sự rồi chứ.

Ngoài vận động, tập luyện bạn còn cần chế độ dinh dưỡng theo chuẩn ngũ tạng cần vị và màu nào theo 5 mùa. Và chế độ nghỉ ngơi, làm việc theo đúng 12 canh giờ.

Các bạn đọc tham khảo bài viết cân bằng công việc & gia đình & sức khỏe. Chỗ nào khó hiểu hỏi Long. Long sẽ cố gắng quay video hoàn thành nhanh nhất bài chế độ tập để cân bằng lại hệ cơ toàn cột sống 

3. Thay đổi vận động đúng

Lý do chính khiến cơ thể bạn lệch lạc từ việc vận động sai cách hàng ngày. Trong đó đi đứng nằm ngồi bạn đã làm sai. Long chỉ lại cách bạn thực hành đúng

Đứng

Hai bàn chân tách rộng song song bằng 2 hông. Hai chân vuông góc với sàn. Đặt 4 bóng bàn chân về sàn. 2 bên gót chân được chạm đều lên sàn. Lực dồn lên điểm chính giữa bàn chân (điểm màu đỏ). Cảm nhận lực 2 chân được kích hoạt đều từ mu bàn chân, cổ chân, 2 cẳng chân, 2 đùi. Co nhẹ gối để lực không dồn vào gối

Đi

Lực sẽ chia đều cho 2 bàn chân trước và sau, Bàn chân trước lực đẻ 80% gót 20% mũi. Lực cho bàn chân sau để 20% vào gót và 80% vào mũi. Khi đi, lực sẽ dồn vào mu bàn chân bạn nhiều hơn, Không để lực dồn vào gót sẽ đau cổ chân và gối

Đối với phụ nữ hạn chế sử dụng giày cao gót. Trong trường hợp phải sử dụng, thì đi xong tháo giày ra tập khởi động lại bàn chân và ngâm nước nóng sau đó. Bài khởi động bàn chân Long sẽ đăng lên trong thời gian tới.

 Nằm

Không từ đứng chuyển sang luôn tư thế nằm. Nên từ tư thế ngồi trên sàn, từ từ nghiêng sang phải hoặc trái rồi nằm xuống. Khi nằm cột sống sẽ bị tăt ở phần thắt lưng gây đau mỏi. Bạn có thể làm động tác sau để tránh bị đau mỏi khi nằm xuống. Không nằm vừa xem điện thoại chơi game. Khi nằm hạn chế dùng các thiết bị điện tử. Bạn có thể nằm thư giãn hít thở sâu trước khi ngủ để đưa cơ thể về thả lỏng và thư giãn hoàn toàn

Các bạn nên tập thói quen nằm ngủ dùng gối. Tùy thuộc vào cảm nhận của cơ thể mà gối sẽ cao hoặc thấp theo kích thước khác nhau.

Đảm bảo khi nằm gối, chiều dài của gối bằng từ đỉnh vai bên trái sang đỉnh vai bên phải. Điều này giúp cho viêc khi nằm bạn xoay đầu không bị lệch cơ cổ. Chiều rộng của gối bằng từ cổ đến đỉnh đầu. Nó giúp cho toàn bộ cổ, đầu của bạn được nằm chắc chắn trên gối. Khi đó sẽ không có chấn thương đau vai cổ gáy cấp tính vào buổi sáng.

Khi nằm ngủ, hãy để cổ hướng về ngực. Nói đơn giản là 2 điểm nhô lên sau đầu bạn không bị đổ ra sau. Khi đó, cột sống cổ của bạn sẽ được thả lỏng, đưa về trung lập và được nâng đỡ tránh chấn thương lâu dài. Lúc ngủ để cơ thể không rơi vào tình trạng bị khó thở, nín thở lâu bạn nên tập dán lưng chắc chắn về sàn. Video hướng dẫn cách dán lưng ở cuối bài viết  

Video hướng dẫn nằm dán lưng Long để dưới link bài viết

Ngồi

Hai mông cùng chạm đều trên một mặt phẳng song song với sàn. Nếu ngồi lệch (vắt 1 chân lên) tí đổi lại. Hạn chế ngồi lệch vắt 1 bên chân khi bạn chưa biết cách cố định 2 bên xương chậu. 

Các bạn nên tập ngồi trên ghế. Long có bài viết về tại sao lại bị đau lưng khi ngồi lâu. Các bạn có thể tham khảo lại

3. Cách chữa cột sống cho người bị lệch

Có 2 cách đi Long tạm gọi 2 con đường. Tây y và chữa lành tự nhiên (yoga, đông y, thiền,….)

Tây y dùng phương pháp chèn thêm các dụng cụ y khoa. Nó giúp người ấy đưa cột sống về vị trí tối ưu của nó. Ưu điểm là nhanh gọn nhẹ. Hơn nữa tây y cũng có rất nhiều công cụ khoa học để hỗ trợ và nâng đỡ bạn. Bạn chỉ cần bỏ tiền nhắm mắt và xong. Nhược điểm của phương pháp này là bạn tốn rất nhiều tiền, cần tập vận lý trị liệu 1 thời gian sau phẫu thuật. Chưa kể chắc chắn cột sống bạn sẽ ko bao giờ phục hồi như ban đầu. Những di chứng, bệnh tật, cơ đau,… sẽ đến với bạn, ở bên cạnh bạn, âu yếm chăm sóc bạn cho đến khi bạn kiệt sức rời bỏ thế giới

Cách thứ 2 là chữa lành tự nhiên. Có bạn đã từng hỏi Long 1 câu là tôi bị lệch cột sống như này, thoái vị thế nào thì liệu tôi có khỏi và đưa cột sống lại bình thường không. Câu trả lời của Long là tùy duyên (với người theo Phật) hoặc có thể có có thể không(với người chẳng theo đạo nào)

kh

Tại sao long lại nói vậy. Khác với phương pháp Tây y, bạn bàn giao tính mạng sự sống của bạn cho bác sĩ. Phương pháp chữa lành tự nhiên bạn chính là bác sĩ của mình. Bạn sẽ tự học, tự tìm hiểu cách chữa chỉnh sửa, ăn uống, vận động,… phù hợp với mình. Tùy vào độ chăm lười, kiến thức, sự lắng nghe cảm nhận cơ thể và cả tình trạng bệnh của bạn mà cơ thể sẽ hồi phục một phần hoặc hoàn toàn. Nhưng chắc chắn nếu bạn kiên trì thì cơ thể bạn ngày hôm nay sẽ tốt hơn hôm qua và không bằng ngày mai

Vì cơ chế tự nhiên cơ thể có khả năng TỰ PHỤC HỒI KHI ĐƯỢC KÍCH HOẠT

Lý thuyết phương pháp đơn giản chỉ là

Chỉnh sửa lại vận động cơ thể. Cân bằng lại hoạt động các nhóm cơ. Kích hoạt nhóm cơ chưa hoạt động tốt. Giảm áp cho nhóm cơ hoạt động quá nhiều. Thư giãn thần kinh và kích hoạt đúng lúc để cơ hoạt động đúng chức năng của mình

Sau đó là tác động cột sống để chỉnh vẹo lệch

Bài cũng ko quá dài. Nhưng đó là tổng hợp kiến thức cá nhân.

Long mong nhận được nhiều đóng góp từ các bạn để Long cải tiến bản thân mình

Bình an
Namaste

(Bài viết chỉ lấy 1 lát cắt của cơ thể học là vận động và cũng là hoạt động thường xuyên của cơ thể để phân tích cho người đọc không hiểu gì về cơ thể cũng có thể có những kiến thức căn bản giúp ích mình bảo vệ chính mình

Do chỉ là 1 bài viết ngắn nên tôi chỉ phân tích theo 1 chiều thuận, không phân tích các chiều nghịch để tránh bị rối và loạn.

Một góc nhìn nhỏ, đơn giản cho tất cả cùng áp dụng)

Video hướng dẫn dán lưng nằm đúng https://www.youtube.com/watch?v=PRQYQ3MRo7Q